kiến thức khi mang thai

Các bài tập chân giúp đốt cháy mỡ thừa

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên bỏ qua các bài tập chân giúp đốt cháy mỡ thừa dưới đây nhé. Chỉ với những bài tập Bums và Tums đơn giản, bạn sẽ nhanh chóng làm săn chắc vùng bụng, đùi, hông chỉ trong vòng 10 phút, thật hiệu quả.

 

bai tap tang chieu cao - Các bài tập chân giúp đốt cháy mỡ thừa

 

Ngồi xổm

 

Trước hết bạn nên khởi động một ít phút, kế đó, đứng 2 chân rộng bằng vai, 2 tay song song và dùng đầu gối hạ thấp người xuống cho đến khi đầu gối vuông góc với đùi. Tiếp tục thực hiện động tác này từ 15-20 lần.

 

Chùng gối

 

google photos - Các bài tập chân giúp đốt cháy mỡ thừa

 

Đổi tư thế với chùng gối. Bạn hãy khép 2 chân, soạt chân phải lên, hạ thấp hông và tiếp tục thực hiện động tác này từ 15-20 lần.

 

Nhón chân

 

google photos - Các bài tập chân giúp đốt cháy mỡ thừa

 

Tiếp tục bài tập của chân với động tác nhón chân bằng cách đứng thẳng, chụm 2 chân lại, nhón gót lên, giữ tư thế vài giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác này từ 15-20 lần. Mặc dù chỉ là động tác đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa đấy. Hơn nữa, bạn cũng có thể đứng xa tường rồi nhón chân, để tạo lực thêm thì cũng có thể dùng những vật nhỏ như chai nước, quả tạ loại nhỏ.

 

Nâng hông

 

google photos - Các bài tập chân giúp đốt cháy mỡ thừa

 

Động tác cuối cùng này có thể giúp bạn rèn luyện mỡ đùi. Để thực hiện, bạn nên nằm ngửa, co gối lên, nâng mông lên rồi ấn gót chân xuống sàn. Giữ nguyên tư thế trong vòng vài giây rồi trở lại tư thế thoải mái ban đầu. Bạn nên thực hiện động tác này từ 15-20 giây để đốt cháy mỡ thừa nhé.

 

Bài viết mới

Top 10+ Truyện Võ Thuật hay có lượt xem cao nhất 2022

Kẻ săn tội ác

Truyện võ thuật là thể loại truyện khá hay, chú trọng vào việc xây dựng thế giới võ đường qua […]

Hướng dẫn các thông tin cơ bản giúp xin visa du lịch Mỹ dễ đậu 

Visa du lịch Mỹ được nhiều người quan tâm

Visa du lịch Mỹ là một trong những loại visa phổ biến, cho phép người sở hữu tham quan bất […]

top 6 phim anime bách hợp hay

Sakura Trick 

Tình yêu đồng giới luôn là đề tài được cộng đồng mạng chú ý nhất trong thời gian gần đây. […]

Top 10 phim hoạt hình 3D Trung Quốc cuốn hút khán giả quốc tế

Tây Hành Kỷ: Tạm Biệt Ngộ Không

Hoạt hình 3D Trung Quốc luôn là item thần thánh không thể vắng mặt trong đại tiệc tinh thần của […]

Top 10+ Truyện Ngôn Tình Sủng hay nhất được chọn lọc năm 2022

ANTIFAN LÀM ẤM GIƯỜNG

Cùng với sự phát triển của công nghệ, tiểu thuyết mạng ra đời để phục vụ nhu cầu giải trí […]

Danh bạ website

Website tiêu biểu