Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên bỏ qua các bài tập chân giúp đốt cháy mỡ thừa dưới đây nhé. Chỉ với những bài tập Bums và Tums đơn giản, bạn sẽ nhanh chóng làm săn chắc vùng bụng, đùi, hông chỉ trong vòng 10 phút, thật hiệu quả.
Ngồi xổm
Trước hết bạn nên khởi động một ít phút, kế đó, đứng 2 chân rộng bằng vai, 2 tay song song và dùng đầu gối hạ thấp người xuống cho đến khi đầu gối vuông góc với đùi. Tiếp tục thực hiện động tác này từ 15-20 lần.
Chùng gối
Đổi tư thế với chùng gối. Bạn hãy khép 2 chân, soạt chân phải lên, hạ thấp hông và tiếp tục thực hiện động tác này từ 15-20 lần.
Nhón chân
Tiếp tục bài tập của chân với động tác nhón chân bằng cách đứng thẳng, chụm 2 chân lại, nhón gót lên, giữ tư thế vài giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác này từ 15-20 lần. Mặc dù chỉ là động tác đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa đấy. Hơn nữa, bạn cũng có thể đứng xa tường rồi nhón chân, để tạo lực thêm thì cũng có thể dùng những vật nhỏ như chai nước, quả tạ loại nhỏ.
Nâng hông
Động tác cuối cùng này có thể giúp bạn rèn luyện mỡ đùi. Để thực hiện, bạn nên nằm ngửa, co gối lên, nâng mông lên rồi ấn gót chân xuống sàn. Giữ nguyên tư thế trong vòng vài giây rồi trở lại tư thế thoải mái ban đầu. Bạn nên thực hiện động tác này từ 15-20 giây để đốt cháy mỡ thừa nhé.
