kiến thức khi mang thai

Bí quyết lấy lại vòng eo thon sau khi sinh

Sau khi sinh, nhiều người mẹ thường xuyên lo lắng về cân nặng quá khổ và số đo vòng eo của mình và trở nên mất tự tin hẳn. Vậy làm thế nào để lấy lại vòng eo thon sau khi sinh, một vóc dáng lý tưởng như lúc bạn chưa hề mang bầu? Cùng tham khảo các bí quyết sau đây nhé!

 

Ăn uống hợp lý

 

lay lai vong eo sau sinh - Bí quyết lấy lại vòng eo thon sau khi sinh

 

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho các bà mẹ dễ giảm cân hơn. Bạn nên cân nhắc chế độ ăn ít tinh bột, các chất béo mà thay vào đó là ăn nhiều rau, các loại trái cây để cung cấp chất xơ.

 

Cho con bú

 

Nghe qua thì có vẻ vô lý nhưng cách thức cho con bú sẽ giúp bạn giảm vòng eo hiệu quả. Trong 6 tháng đầu của trẻ sơ sinh, các mẹ nên cho bé bú sữa mẹ, nhất là nên ngồi cho con bú để tử cung co bóp mạnh, từ đó sẽ giúp bạn giảm cân, giảm vòng eo hiệu quả hơn.

 

Tập yoga

 

google photos - Bí quyết lấy lại vòng eo thon sau khi sinh

 

Một trong những môn thể thao giúp các bà mẹ giảm cân hiệu quả hơn là yoga. Những động tác nhẹ nhàng, tập luyện vùng eo sẽ giúp bạn dễ dàng lấy lại vòng eo thon sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu có thời gian, bạn hãy đến các trung tâm thể thao để được các chuyên gia, huấn luyện viên hưỡng dẫn cụ thể.

 

Tập Kegel

 

Tương tự như yoga, các động tác Kegel sẽ giúp các chị em phụ nữ nhanh chóng giảm mỡ bụng. Hơn nữa, các động tác này còn có tác dụng giúp bạn lấy lại được kích cỡ âm đạo nữa.

 

Massage vùng bụng

 

google photos - Bí quyết lấy lại vòng eo thon sau khi sinh

 

Một số các bài tập massage cho vùng bụng sẽ giúp các bà mẹ vừa thư giãn, vừa giảm mỡ nữa đấy. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp với nhau để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

Đi dạo cùng bé

 

Đi dạo cùng bé không những giúp bạn có thời gian vui chơi, thư giãn cùng con mà còn giúp bạn giảm cân nữa đấy. Hoặc là vào buổi sáng sớm, bạn hãy đưa bé đi dạo công viên, vừa giúp bé tắm nắng, vừa giúp các mẹ giảm vòng eo.

 

Uống nhiều nước

 

Nước có công dụng phục hồi sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giúp bạn loại bỏ các chất béo, các chất dư thừa. Mặc dù, thời gian ban đầu có thể bạn sẽ rất bận rộn vì chăm bé, nhưng hãy uống nước vào bất cứ khi nào có thể nhé.

 

Bài viết mới

Top 10+ Truyện Võ Thuật hay có lượt xem cao nhất 2022

Kẻ săn tội ác

Truyện võ thuật là thể loại truyện khá hay, chú trọng vào việc xây dựng thế giới võ đường qua […]

Hướng dẫn các thông tin cơ bản giúp xin visa du lịch Mỹ dễ đậu 

Visa du lịch Mỹ được nhiều người quan tâm

Visa du lịch Mỹ là một trong những loại visa phổ biến, cho phép người sở hữu tham quan bất […]

top 6 phim anime bách hợp hay

Sakura Trick 

Tình yêu đồng giới luôn là đề tài được cộng đồng mạng chú ý nhất trong thời gian gần đây. […]

Top 10 phim hoạt hình 3D Trung Quốc cuốn hút khán giả quốc tế

Tây Hành Kỷ: Tạm Biệt Ngộ Không

Hoạt hình 3D Trung Quốc luôn là item thần thánh không thể vắng mặt trong đại tiệc tinh thần của […]

Top 10+ Truyện Ngôn Tình Sủng hay nhất được chọn lọc năm 2022

ANTIFAN LÀM ẤM GIƯỜNG

Cùng với sự phát triển của công nghệ, tiểu thuyết mạng ra đời để phục vụ nhu cầu giải trí […]

Danh bạ website

Website tiêu biểu