Sau khi sinh, nhiều người mẹ thường xuyên lo lắng về cân nặng quá khổ và số đo vòng eo của mình và trở nên mất tự tin hẳn. Vậy làm thế nào để lấy lại vòng eo thon sau khi sinh, một vóc dáng lý tưởng như lúc bạn chưa hề mang bầu? Cùng tham khảo các bí quyết sau đây nhé!
Ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho các bà mẹ dễ giảm cân hơn. Bạn nên cân nhắc chế độ ăn ít tinh bột, các chất béo mà thay vào đó là ăn nhiều rau, các loại trái cây để cung cấp chất xơ.
Cho con bú
Nghe qua thì có vẻ vô lý nhưng cách thức cho con bú sẽ giúp bạn giảm vòng eo hiệu quả. Trong 6 tháng đầu của trẻ sơ sinh, các mẹ nên cho bé bú sữa mẹ, nhất là nên ngồi cho con bú để tử cung co bóp mạnh, từ đó sẽ giúp bạn giảm cân, giảm vòng eo hiệu quả hơn.
Tập yoga
Một trong những môn thể thao giúp các bà mẹ giảm cân hiệu quả hơn là yoga. Những động tác nhẹ nhàng, tập luyện vùng eo sẽ giúp bạn dễ dàng lấy lại vòng eo thon sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu có thời gian, bạn hãy đến các trung tâm thể thao để được các chuyên gia, huấn luyện viên hưỡng dẫn cụ thể.
Tập Kegel
Tương tự như yoga, các động tác Kegel sẽ giúp các chị em phụ nữ nhanh chóng giảm mỡ bụng. Hơn nữa, các động tác này còn có tác dụng giúp bạn lấy lại được kích cỡ âm đạo nữa.
Massage vùng bụng
Một số các bài tập massage cho vùng bụng sẽ giúp các bà mẹ vừa thư giãn, vừa giảm mỡ nữa đấy. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp với nhau để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đi dạo cùng bé
Đi dạo cùng bé không những giúp bạn có thời gian vui chơi, thư giãn cùng con mà còn giúp bạn giảm cân nữa đấy. Hoặc là vào buổi sáng sớm, bạn hãy đưa bé đi dạo công viên, vừa giúp bé tắm nắng, vừa giúp các mẹ giảm vòng eo.
Uống nhiều nước
Nước có công dụng phục hồi sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giúp bạn loại bỏ các chất béo, các chất dư thừa. Mặc dù, thời gian ban đầu có thể bạn sẽ rất bận rộn vì chăm bé, nhưng hãy uống nước vào bất cứ khi nào có thể nhé.
